Viparita Karani Mudra

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L’ASANA di questo mese è Viparita Karani Mudra

La posizione si può fare dopo la Candela (Sarvangasana) in una sequenza in cui segue l’aratro o il mezzo ponte, oppure è una posizione che fatta come Asana invertita è ottima , ci protegge dal pericolo di sollecitare troppo le vertebre cervicali e ha gli stessi effetti benefici.

La posizione andrebbe tenuta per un ciclo di 21 respiri,un ciclo nel quale il respiro parte dal centro della fronte ,scende nella gola e sale fino all’ombelico per poi tornare.

Benefici: maggior irrorazione  nelle ghiandole pineale e pituitaria, aumento della memoria, benefici sulla digestione elimina  la costipazione. Praticando l’asana in maniera costante le rughe e i capelli bianchi scompariranno.

Buona Pratica!

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